12345baker 2010-11-15 11:03
谢谢楼主，以后也试试看看怎么样，期待的很
120303101 2010-11-15 11:34
是的，你说的运动我很同意，我平坦也是这么做的。
mdi2009 2010-11-15 13:33
我现在也是每天跑步，然后做五十下深蹲，还打算练扎马步，不过太累了。平常的时候，吸气满胸，憋一会儿再呼出来。虽然现在还没有见到成效，但我相信水滴石穿，只能肯努力，总会有收获的。
skysdm 2010-11-15 13:55
凡是都要坚持下来的，跑步是一个不错的运动，提肛的我每天也在做，效果还是不错的
njzhangtianfeng 2010-11-15 13:56
楼主说的对锻炼身体能起到很好的效果，但是要想持久好像就没那简单了他和个人的差别有关系。有的人天生就能时间长。
享受激情夜 2010-11-15 21:47
胖人的性生活质量都不高，这是真的因为我胖我知道，看了楼主的介绍我确实应该加强锻炼了。
左翼阳光 2010-11-15 23:16
哦，基本都是些常用的方法。提肛就是缩屁眼。锻炼下面的某处肌肉，具体的名字忘记了
gzayycc 2010-11-16 11:18
提肛就是尽可能的把肛门收紧，比如尿急了又没地方方便，这时你该怎么办呢？你必须得做的那个动作就是提肛了，嘿嘿！
提肛锻炼有许多好处：有利于前列腺的健康，减少前列腺肥大发生机率；可锻炼阴茎勃起能力，控制射精时间，提高性生活质量。
提肛锻炼除数量外，更重要的是质量，就是说把肛门收紧坚持的时间越长，质量就越高！
wan5p 2010-11-16 13:15
呵呵，有时一个有经验的同志，谢谢分享！以后偶会多多练习的！
ah19830215 2010-11-16 13:52
听哥哥一席话胜读10年书啊 现在我是越来越懒了呀 我要加油了啊
santorini.t 2010-11-16 22:17
看了很多经验之谈，提肛是个比较方便和有效的锻炼方法，关键是持之以恒。
yeluotuo19 2010-11-16 22:26
楼主真好啊
以后有起色了要拜谢楼主
先锻炼锻炼 让自己找着小弟弟！
wanye321 2010-11-16 22:28
根据我的经验就是多运动，运动时强身之本，吃什么药都比不上
斯文De流氓 2010-11-16 22:32
运动是最重要的。我以前踢球踢得多，现在工作忙提的少。对比一下子就对比出来了。其他的都是虚化的东西。
andy821208 2010-11-16 22:36
看来提肛是王道，每晚都要坚持了，为了超人的能力努力
wesley0932 2010-11-17 00:26
感谢楼主分享经验，锻炼要坚持！:excellence :excellence